Laufkurse
Wir bieten Training für
AnfängerInnen und erfahrene LäuferInnen
Ob AnfängerIn oder Profi – wir können Dir sowohl bei den Grundlagen helfen als auch die Feinheiten optimieren, um noch bessere Leistungen & Ergebnisse zu erzielen.
Für welchen Kurs interessiert Du Dich?
Kurse für AnfängerInnen
Von 0 auf 60 Min – Der Laufkurs für LaufanfängerInnen in Karlsruhe
Du möchtest etwas für Deine Gesundheit und Deine Fitness tun?
Dein Beruf hat Dir in der Vergangenheit wenig Zeit gelassen, an Dich selbst zu denken?
Vielleicht haben sich erste gesundheitliche Probleme eingestellt?
Laufen ist die günstigste, effektivste und am nachhaltigsten wirkende Maßnahme der persönlichen Gesundheitsförderung.
Lerne unter professioneller Anleitung in diesem Laufkurs, wie Du vom Laufanfänger zum Dauerläufer wirst. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und schon in 10 bis 12 Wochen solltest Du locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen oder sogar 10 Kilometer am Stück schaffen können.
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Aufbaukurs
Du bist kein/e LaufanfängerIn mehr und kannst bereits 40 Minuten locker durchlaufen? Nun möchtest Du Dich zu einem kompletteren Läufer weiterentwickeln. Dann bist Du in diesem Laufkurs in Karlsruhe goldrichtig!
In diesem Kurs lernst Du verschiedene Varianten kennen, Dein Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Dir garantiert Freude machen.
Es erwartet Dich Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Werde ein/e bessere/r LäuferIn, minimiere Dein Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und komm Deinen persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher.
Kursinhalte:
– Strukturiertes und vielseitiges Training
– Optimierung der Lauftechnik / Lauf-ABC
– Intervall- und Tempotraining
– Leistungstest LC1000
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Halbmarathonkurs in Karlsruhe
Von 10 auf 21 – Der Halbmarathonkurs in Karlsruhe
Vorbereitungskurs für den Baden-Halbmarathon am 17. September 2023
oder den Halbmarathon in Köln am 1. Oktober 2023
Deine Kondition reicht bereits für 90 Minuten lockeres Laufen und Du hast nun einen Halbmarathon als Ziel? In diesem Laufkurs in Karlsruhe bereiten wir Dich auf die erfolgreiche Umsetzung dieses Ziels vor.
Halbmarathonlaufen wird immer beliebter, aber viele wissen nicht, wie man sich richtig auf darauf vorbereitet.
Egal ob es der erste Halbmarathon ist oder ob Du eine neue Bestzeit anstrebst: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um Deine Ziele zu erreichen. Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine und werden in der Laufcampus Methode immer berücksichtigt. Das und einiges mehr lernst Du in diesem Kurs.
Mit einem Trainingsplan nach der Laufcampus Methode zur Motivation für Dein Eigentraining helfen wir Dir dabei, Deine Ziele zu erreichen.
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Lauftechnikkurs
Lauftechnikkurs – Der Laufkurs für MittelfußläuferInnen
In diesem besonderen Laufkurs erlernst und intensivierst Du das gesunde Mittelfußlaufen.
Echte Laufprofis feilen ständig an ihrer Lauftechnik. An der Armhaltung, der Mobilität, dem Kniehub und und und. Hobbyläufer machen dies zu selten, auch weil Lauftechnikübungen alleine weniger Spaß machen als in der Gruppe. Und genau darum geht es in diesem besonderen Laufkurs.
Neben den 11 Lauf-ABC-Übungen der Laufcampus-Methode setzen wir hin und wieder auch Hilfsmittel ein, die Dich fordern, aber auch für großes Vergnügen sorgen werden. Wir werden mal mit Koordinationsringen, Koordinationsleitern und Springseilen üben, mehr soll an dieser Stelle jedoch noch nicht verraten werden. Lass Dich überraschen.
Nie mehr verletzen, das können wir Dir nicht garantieren – wohl aber, dass Du die Grundlagen dafür legst Sportverletzungen aus Laufstil bedingten Überbelastungen zu vermeiden. Ein Laufkurs, den jede/r LäuferIn machen sollte.
Ziel:
– Du lernst das gesunde Mittelfußlaufen
– Du kannst zwischen verschiedenen Laufstilen abwechseln
– Du weißt, wann Du eher das Vorfußlaufen, den Fersenlaufstil oder das Mittelfußlaufen praktizieren kannst
– Du hast Freude an Lauftechnikübungen und siehst diese als Bereicherung
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Outdoor Athletikkurs
Laufen und Athletiktraining – von LäuferInnen zu LaufathletInnen
“Run and Workout” – Wir kombinieren Laufen und Athletik in einem Kurs
Ziel: Verbesserung der allgemeinen Fitness durch funktionelles Athletiktraining.
Wir trainieren Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität und verbessern zudem noch unsere Kondition! Und dies alles im schönsten Fitnessstudio der Welt, in der freien Natur. Hilfsmittel brauchen wir dazu keine, für das Athletiktraining reicht uns das Eigenkörpergewicht.
Voraussetzung: 20 Min am Stück laufen können
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Firmenlaufkurse
Bringen Sie Ihre MitarbeiterInnen ins Laufen
und starten Sie mit “Lauftraining Karlsruhe“.
Teamorientiertes Laufen und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen bei uns im Vordergrund. Wir begleiten und bereiten Ihre MitarbeiterInnen auf Firmenläufe und Staffelmarathons vor, egal ob LaufanfängerInnen, WiedereinsteigerInnen oder erfahrener LäuferInnen.
Laufkurs für AnfängerInnen/WiedereinsteigerInnen
Ziel: erste Teilnahme an einem Firmenlauf/40 Minuten am Stück laufen zu können – wir beginnen mit Gehpausen und steigern uns von Woche zu Woche. Dabei achten wir von Anfang an auf die richtige Lauftechnik. Allgemeine Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen runden die Trainingseinheiten ab.
Laufkurs für Fortgeschrittene
Ziel: schneller werden/gezielte Wettkampfvorbereitung – Tempotraining, Fahrtspiel und Intervalltraining stehen hier neben laufspezifischen Koordinations-, Kräftigungs- und Schnelligkeitsübungen auf dem Programm.
Haben Sie individuelle Wünsche? Sprechen Sie uns an!
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Nordic Walking
Nordic Walking Kurse für AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen
Bewegung – Entschleunigung – Durchatmen
Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und ist der ideale Sport für alle, die den Einstieg in ein bewegtes Leben finden möchten. Es schont die Gelenke, regt die Fettverbrennung an und führt allgemein zu einem besseren Wohlbefinden. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, ebenso die Muskulatur sowie das Immunsystem, Stress wird abgebaut.
Dieses Angebot verknüpft in besonderer Weise Elemente der Achtsamkeitspraxis mit Übungen aus dem Yoga und einer gesunden und gleichmäßigen Nordic Walking Ablaufbewegung. Durch das Üben von Achtsamkeit in Bewegung entsteht eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Atem. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer empfinden schon nach wenigen Übungsstunden mehr Ruhe und Gelassenheit.
– Effektive Nordic Walking Technik
– Kräftigungsübungen
– Atemmeditationen
– Gehmeditationen
– leichtes Faszientraining sowie Dehnübungen
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