Laufkurse

Ob Anfänger:in oder Profi – wir können Dir sowohl bei den Grundlagen helfen als auch die Feinheiten optimieren, um noch bessere Leistungen & Ergebnisse zu erzielen.

Du möchtest etwas für Deine Gesundheit und Deine Fitness tun?

Dein Beruf hat Dir in der Vergangenheit wenig Zeit gelassen, an Dich selbst zu denken?

Vielleicht haben sich erste gesundheitliche Probleme eingestellt?

Laufen ist die günstigste, effektivste und am nachhaltigsten wirkende Maßnahme der persönlichen Gesundheitsförderung.

Lerne unter professioneller Anleitung in diesem Laufkurs, wie Du vom Laufanfänger zum Dauerläufer wirst. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und schon in 10 bis 12 Wochen solltest Du locker und lächelnd 40 – 60 Minuten durchlaufen können.

Du bist kein:e Laufanfänger:in mehr und kannst bereits 40 Minuten locker durchlaufen? Nun möchtest Du Dich weiterentwickeln? Dann bist Du in diesem Laufkurs in Karlsruhe goldrichtig!

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Varianten kennen, Dein Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Dir garantiert Freude machen.

Es erwartet Dich Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Werde ein:e bessere:r Läufer:in, minimiere Dein Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und komm Deinen persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher.

Kursinhalte:

– Strukturiertes und vielseitiges Training
– Optimierung der Lauftechnik / Lauf-ABC
– Intervall- und Tempotraining
– Leistungstest LC1000

Deine Kondition reicht bereits für 90 Minuten lockeres Laufen und Du hast nun einen Halbmarathon oder Marathon als Ziel? In diesem Laufkurs in Karlsruhe bereiten wir Dich auf die erfolgreiche Umsetzung dieses Ziels vor.

Marathonlaufen wird immer beliebter, aber viele wissen nicht, wie man sich richtig auf darauf vorbereitet.

Egal ob es der erste Halbmarathon oder Marathon ist oder ob Du eine neue Bestzeit anstrebst: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um Deine Ziele zu erreichen. Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine und werden in der Laufcampus Methode immer berücksichtigt. Das und einiges mehr lernst Du in diesem Kurs.

Mit einem Trainingsplan nach der Laufcampus Methode zur Motivation für Dein Eigentraining helfen wir Dir dabei, Deine Ziele zu erreichen.

In diesem besonderen Laufkurs erlernst und intensivierst Du das gesunde Mittelfußlaufen.

Echte Laufprofis feilen ständig an ihrer Lauftechnik. An der Armhaltung, der Mobilität, dem Kniehub und und und. Hobbyläufer machen dies zu selten, auch weil Lauftechnikübungen alleine weniger Spaß machen als in der Gruppe. Und genau darum geht es in diesem besonderen Laufkurs.

Neben verschiedenen Lauf-ABC-Übungen setzen wir hin und wieder auch Hilfsmittel ein, die Dich fordern, aber auch für großes Vergnügen sorgen werden. Wir werden mit Koordinationsringen, Koordinationsleitern und Springseilen üben, mehr soll an dieser Stelle jedoch noch nicht verraten werden. Lass Dich überraschen.

Nie mehr verletzen, das können wir Dir nicht garantieren – wohl aber, dass Du die Grundlagen dafür legst Sportverletzungen aus Laufstil bedingten Überbelastungen zu vermeiden. Ein Laufkurs, den jede:r Läufer:in machen sollte.

Ziel:

– Du lernst das gesunde Mittelfußlaufen
– Du kannst zwischen verschiedenen Laufstilen abwechseln
– Du weißt, wann Du eher das Vorfußlaufen, den Fersenlaufstil oder das Mittelfußlaufen praktizieren kannst
– Du hast Freude an Lauftechnikübungen und siehst diese als Bereicherung

Erlebt in diesem Kurs in Karlsruhe eine Kombination von allem, was fit macht. In jede Kursstunde integrieren wir – neben Lockerungsübungen zum Start des Trainings und Dehnübungen zum Abschluss – immer wieder neue Athletikübungen speziell für Läuferinnen und Läufer.

Ziel: Verbesserung der allgemeinen Fitness durch funktionelles Athletiktraining.

Wir trainieren Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität und verbessern zudem noch unsere Kondition! Und dies alles im schönsten Fitnessstudio der Welt, in der freien Natur. Hilfsmittel brauchen wir dazu keine, für das Athletiktraining reicht uns das Eigenkörpergewicht.

und starten Sie mit „Lauftraining Karlsruhe„.

Teamorientiertes Laufen und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen bei uns im Vordergrund. Wir begleiten und bereiten Ihre Mitarbeiter:innen auf Firmenläufe und Staffelmarathons vor, egal ob Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder erfahrener Läufer:innen.

Laufkurs für Anfänger:innen/Wiedereinsteiger:innen

Ziel: erste Teilnahme an einem Firmenlauf/40 Minuten am Stück laufen zu können – wir beginnen mit Gehpausen und steigern uns von Woche zu Woche. Dabei achten wir von Anfang an auf die richtige Lauftechnik. Allgemeine Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen runden die Trainingseinheiten ab.

Laufkurs für Fortgeschrittene

Ziel: schneller werden/gezielte Wettkampfvorbereitung – Tempotraining, Fahrtspiel und Intervalltraining stehen hier neben laufspezifischen Koordinations-, Kräftigungs- und Schnelligkeitsübungen auf dem Programm.

Haben Sie individuelle Wünsche? Sprechen Sie uns an!

Die Blackroll hat inzwischen einen festen Platz im Training und zur Regeneration vieler Sportler und Sportlerinnen. Auch Freizeitläufer:innen profitieren durch regelmäßiges Kraft- und Faszientraining, lässt sich doch dadurch das Risiko laufbedingter Verletzungen deutlich senken.

Ziele des Kurses:

• Funktionelles Training von Kraft und Koordination
• Steigerung der Beweglichkeit
• Aktive Regeneration mit verbesserter Durchblutung

Keine Lauferfahrung notwendig.

Bitte mitbringen: Matte oder Handtuch. Kurs findet indoor statt, s. Treffpunkt.

Bewegung – Entschleunigung – Durchatmen

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und ist der ideale Sport für alle, die den Einstieg in ein bewegtes Leben finden möchten. Es schont die Gelenke, regt die Fettverbrennung an und führt allgemein zu einem besseren Wohlbefinden. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, ebenso die Muskulatur sowie das Immunsystem, Stress wird abgebaut.