Laufkurse

Ob Anfänger:in oder Profi – wir können Dir sowohl bei den Grundlagen helfen als auch die Feinheiten optimieren, um noch bessere Leistungen & Ergebnisse zu erzielen.

Du möchtest etwas für Deine Gesundheit und Deine Fitness tun?

Gesund Laufen – der Laufkurs für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Du wolltest schon immer laufen, bist richtig motiviert und möchtest nun in der Gruppe Dein Ziel erreichen?
Dann bist du beim Einsteigerlaufkurs I genau richtig! In 10 Kurseinheiten à 60 Min zeigen wir Dir, wie Du gesund und mit Spaß Deine Ausdauer und Fitness steigern kannst. Das Tempo spielt dabei keine Rolle, wir starten mit Laufen und Gehen im Wechsel und steigern uns langsam von Woche zu Woche.
Ziel: 30 Min am Stück durchlaufen können
Zielgruppe: Lauftraining speziell für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen, es wird keine Lauferfahrung oder Ausdauer vorausgesetzt.

Du kannst bereits 30 Min am Stück langsam laufen? Dann bist Du in unserem Einsteigerlaufkurs II gut aufgehoben.
Das Tempo spielt auch in diesem Kurs keine Rolle, wir trainieren abwechslungsreich mit dem Ziel, unsere Grundlagenausdauer und Fitness weiter auszubauen.
Ziel: 60 Min am Stück laufen

Trainingsplan: alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten einen Trainingsplan für das eigenmotivierte Training. Wir empfehlen weitere zwei Laufeinheiten à 40 Min.

Der erste Termin kann als Schnuppertermin wahrgenommen werden. Bitte über die Anmeldung auswählen und buchen.
Bei Rückfragen schreib uns gerne eine Mail an kontakt(at)lauftraining-karlsruhe.de

Du bist kein:e Laufanfänger:in mehr und kannst bereits 60 Minuten locker durchlaufen? Nun möchtest Du Dich weiterentwickeln? Dann bist Du in diesem Laufkurs in Karlsruhe goldrichtig!

In diesem Kurs lernst Du verschiedene Varianten kennen, Dein Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Dir garantiert Freude machen.

Es erwartet Dich Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Werde ein:e bessere:r Läufer:in, minimiere Dein Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und komm Deinen persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher.

Kursinhalte:

– Strukturiertes und vielseitiges Training
– Optimierung der Lauftechnik / Lauf-ABC
– Intervall- und Tempotraining
– Leistungstest LC1000

Deine Kondition reicht bereits für 90 Minuten lockeres Laufen und Du hast nun einen Halbmarathon oder Marathon als Ziel? In diesem Laufkurs in Karlsruhe bereiten wir Dich auf die erfolgreiche Umsetzung dieses Ziels vor.

Marathonlaufen wird immer beliebter, aber viele wissen nicht, wie man sich richtig auf darauf vorbereitet.

Egal ob es der erste Halbmarathon oder Marathon ist oder ob Du eine neue Bestzeit anstrebst: Das richtige Training mit einem guten Plan ist die beste Voraussetzung, um Deine Ziele zu erreichen. Tempowechselläufe, Dauerlaufen und Regeneration sind wichtige Trainingsbausteine und werden in der Laufcampus Methode immer berücksichtigt. Das und einiges mehr lernst Du in diesem Kurs.

Mit einem Trainingsplan nach der Laufcampus Methode zur Motivation für Dein Eigentraining helfen wir Dir dabei, Deine Ziele zu erreichen.

In diesem besonderen Laufkurs erlernst und intensivierst Du das gesunde Mittelfußlaufen.

Echte Laufprofis feilen ständig an ihrer Lauftechnik. An der Armhaltung, der Mobilität, dem Kniehub und und und. Hobbyläufer machen dies zu selten, auch weil Lauftechnikübungen alleine weniger Spaß machen als in der Gruppe. Und genau darum geht es in diesem besonderen Laufkurs.

Neben verschiedenen Lauf-ABC-Übungen setzen wir hin und wieder auch Hilfsmittel ein, die Dich fordern, aber auch für großes Vergnügen sorgen werden. Wir werden mit Koordinationsringen, Koordinationsleitern und Springseilen üben, mehr soll an dieser Stelle jedoch noch nicht verraten werden. Lass Dich überraschen.

Nie mehr verletzen, das können wir Dir nicht garantieren – wohl aber, dass Du die Grundlagen dafür legst Sportverletzungen aus Laufstil bedingten Überbelastungen zu vermeiden. Ein Laufkurs, den jede:r Läufer:in machen sollte.

Athletiktraining ist für Läuferinnen und Läufer essenziell, um ihre Leistungsfähigkeit langfristig zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Durch gezielte Kräftigungsübungen werden wichtige Muskelgruppen wie Rumpf, Hüfte und Beine stabilisiert, was die Lauftechnik verbessert und die Belastung auf Gelenke reduziert. Zudem fördert Athletiktraining die Koordination, Mobilität und Explosivkraft – entscheidende Faktoren für ein effizienteres und dynamischeres Laufverhalten. Läufer:innen profitieren dadurch nicht nur von mehr Stabilität und Kraft, sondern auch von einem höheren Maß an Belastungsresistenz, was längeres und beschwerdefreies Training ermöglicht.

Ziel: Verbesserung der allgemeinen Fitness durch funktionelles Athletiktraining.

Wir trainieren Stabilität, Beweglichkeit, Kräftigung und Elastizität und verbessern zudem noch unsere Kondition! Und dies alles im schönsten Fitnessstudio der Welt, in der freien Natur. Hilfsmittel brauchen wir dazu keine, für das Athletiktraining reicht uns das Eigenkörpergewicht.

und starten Sie mit „Lauftraining Karlsruhe„.

Teamorientiertes Laufen und der Spaß an der gemeinsamen Bewegung stehen bei uns im Vordergrund. Wir begleiten und bereiten Ihre Mitarbeiter:innen auf Firmenläufe und Staffelmarathons vor, egal ob Laufanfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen oder erfahrener Läufer:innen.

Laufkurs für Anfänger:innen/Wiedereinsteiger:innen

Ziel: erste Teilnahme an einem Firmenlauf/40 Minuten am Stück laufen zu können – wir beginnen mit Gehpausen und steigern uns von Woche zu Woche. Dabei achten wir von Anfang an auf die richtige Lauftechnik. Allgemeine Mobilisations-, Koordinations- und Kräftigungsübungen runden die Trainingseinheiten ab.

Laufkurs für Fortgeschrittene

Ziel: schneller werden/gezielte Wettkampfvorbereitung – Tempotraining, Fahrtspiel und Intervalltraining stehen hier neben laufspezifischen Koordinations-, Kräftigungs- und Schnelligkeitsübungen auf dem Programm.

Haben Sie individuelle Wünsche? Sprechen Sie uns an!

Die Blackroll hat inzwischen einen festen Platz im Training und zur Regeneration vieler Sportler und Sportlerinnen. Auch Freizeitläufer:innen profitieren durch regelmäßiges Kraft- und Faszientraining, lässt sich doch dadurch das Risiko laufbedingter Verletzungen deutlich senken.

Ziele des Kurses:

• Funktionelles Training von Kraft und Koordination
• Steigerung der Beweglichkeit
• Aktive Regeneration mit verbesserter Durchblutung

Keine Lauferfahrung notwendig.

Bitte mitbringen: Matte oder Handtuch. Kurs findet indoor statt, s. Treffpunkt.

Bewegung – Entschleunigung – Durchatmen

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten und ist der ideale Sport für alle, die den Einstieg in ein bewegtes Leben finden möchten. Es schont die Gelenke, regt die Fettverbrennung an und führt allgemein zu einem besseren Wohlbefinden. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, ebenso die Muskulatur sowie das Immunsystem, Stress wird abgebaut.